비타민D의 효능, 부족 증상, 많은 음식1. 비타민D란?비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 중요한 지용성 비타민입니다. 비타민D는 햇빛을 통해 체내에서 합성될 수 있으며, 일부 음식이나 보충제를 통해 섭취할 수도 있습니다. 비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역 기능, 근육 기능, 심혈관 건강 등에 중요한 역할을 합니다.2. 비타민D의 주요 효능1) 뼈 건강 증진비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민D가 부족하면 골다공증, 골연화증 등이 발생할 위험이 높아집니다. 따라서 비타민D 섭취는 특히 성장기 어린이와 노년층에게 매우 중요합니다.2) 면역력 강화비타민D는 면역 체계를 조절하여 감염을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르..
